Atividades ao ar livre para manter a forma e aproveitar o verão

O verão é a altura ideal para saíres da rotina e explorares novas maneiras de te exercitares enquanto te divertes! Estas são apenas algumas sugestões de atividades, que podes fazer ao ar livre e que te ajudarão a manter a forma, enquanto aproveitas o bom tempo.👇🏻

Desportos aquáticos: Se estiveres perto de uma praia, aproveita para praticar desportos aquáticos, como surf, stand-up paddle ou Kayak. Estas atividades não só proporcionam uma série de benefícios físicos e mentais, como também são divertidas e ajudam a refrescar durante o verão.

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Yoga: O yoga é uma excelente atividade para melhorar a flexibilidade, a força e a tranquilidade mental. Procura aulas de yoga ao ar livre na tua região, já que muitas vezes, os instrutores de yoga oferecem aulas em espaços abertos, permitindo que desfrutes dos benefícios de fazer yoga enquanto te conectas com a natureza.

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Treino com Personal Trainer: Treinar ao ar livre com um personal trainer traz diversos benefícios. Para além de ser uma forma de variar o tipo de treino, é também uma maneira de se sair da rotina e estar em contacto com a natureza. Também ajuda na produção de vitamina D, que é tão importante para o fortalecimento dos ossos e dentes.

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Aula de dança: Se gostas de dançar, procura por aulas de dança ao ar livre. Muitas vezes, essas aulas são oferecidas em espaços abertos durante o verão, permitindo que te divirtas e faças exercício físico ao mesmo tempo.

Não há dúvida de que o verão é a época perfeita para aproveitares o ar livre e te exercitares. Lembra-te de te manteres hidratado, usar protetor solar e respeitar os teus limites durante as atividades físicas. Aproveita ao máximo o verão, mantém-te ativo e desfruta dos benefícios físicos e mentais que estas atividades proporcionam.