Alimentação e bem-estar: o poder de uma abordagem que liga corpo e mente

Já te perguntaste por que, tantas vezes, comemos mesmo sem fome? Ou porque certos alimentos nos confortam nos momentos de stress, tristeza ou ansiedade? A verdade é que a nossa relação com a comida vai muito além das calorias ou dos nutrientes que ingerimos. Envolve emoções, hábitos, crenças e até memórias.

É aqui que entra a Psicologia Nutricional, uma área que une o conhecimento da nutrição com o acompanhamento psicológico, ajudando a transformar a forma como nos relacionamos com a comida e, sobretudo, connosco próprios.

A psicóloga Adriana Figueiredo, da Trasesa, explica-te as grandes vantagens deste acompanhamento, que junta mente e corpo para promover uma relação mais saudável com a alimentação.

O que é a Psicologia Nutricional?

A Psicologia Nutricional foca-se na ligação entre a mente e os hábitos alimentares, oferecendo uma abordagem holística que promove o equilíbrio entre corpo e mente. Ao trabalhar os fatores que influenciam as escolhas alimentares, esta prática ajuda as pessoas a desenvolver uma relação mais saudável e equilibrada com a comida e com o próprio corpo.

Como funciona?

Através de sessões individuais, que combinam acompanhamento psicológico e estratégias práticas, a pessoa aprende a identificar os padrões que influenciam as suas escolhas alimentares, a redefine a sua relação com a comida, adquire estratégias para criar hábitos sustentáveis e melhora a sua autoestima e perceção da imagem corporal.

Benefícios

• Melhoria da relação com a comida – A Psicologia Nutricional ajuda a desenvolver uma relação mais saudável e consciente com os alimentos.
• Redução da ansiedade em relação à comida – Permite gerir a preocupação excessiva com a alimentação e o peso.
• Gestão da alimentação emocional e da compulsão alimentar – Oferece estratégias para lidar com o comer emocional e a compulsão alimentar, promovendo um equilíbrio alimentar.
• Promoção de uma alimentação equilibrada – Ensina a adotar práticas alimentares saudáveis e sustentáveis.
• Melhoria da autoestima e aceitação corporal – Apoia na construção de uma perceção corporal mais neutra e na aceitação do próprio corpo.

Quando procurar o serviço de Psicologia Nutricional?

Este serviço é especialmente útil para quem tem dificuldade em manter uma alimentação equilibrada, recorre ao comer emocional ou enfrenta desafios como a compulsão alimentar e a ansiedade em relação ao peso. A Psicologia Nutricional oferece o suporte necessário para superar estes obstáculos e construir uma relação mais saudável com a comida e o corpo.