Dia Mundial da Atividade Física: um convite para cuidares de ti!

O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se a 6 de abril e foi criado pela Organização Mundial da Saúde para incentivar estilos de vida mais saudáveis e combater o sedentarismo.

Mas esta data é mais do que um simples lembrete no calendário. É um convite para valorizarmos o movimento como parte essencial do nosso bem-estar. Mexer o corpo é cuidar da saúde — física, mental e emocional. E o melhor? Cada um pode (e deve!) encontrar a sua forma preferida de se manter ativo.

🚶 Caminhadas ao ar livre
🏊‍♂️ Natação
💃 Dança
🚴 Andar de bicicleta
🏋️ Treino no ginásio
🧘 Yoga ou pilates

O importante não é como te mexes, mas sim que o faças. O movimento certo é aquele que se adapta a ti e à tua rotina.

Porque deves incluir o exercício na tua rotina?

A prática regular de exercício físico traz inúmeros benefícios que vão muito além da estética:

• Melhora a saúde cardiovascular;
• Reduz o stress, a ansiedade e os sintomas de depressão;
• Fortalece ossos e articulações;
• Contribui para um sono mais profundo e reparador;
• Aumenta a energia e a disposição no dia a dia;
• Ajuda a prevenir doenças crónicas como hipertensão e diabetes tipo 2.

Modalidades como yoga, pilates, treino funcional ou até exercícios com o peso do próprio corpo são ótimas para desenvolver força, resistência muscular e equilíbrio, promovendo também o bem-estar mental.

Cuidar de ti nunca foi tão fácil!💙